Марафон бодибилдера. Отчет за 1-ый месяц

Кстати, есть вопрос, может быть кто знает :)

С детства занимался вольной борьбой, потом занимался не долго боксом (около 1,5 года). Перестал заниматься и образ жизни превратился, практически, в пассивный. Когда занимался аппетит был зверский, с прекращением занятий, аппетит меня не покинул и я разжирнел :) стал, внатуре, толстым, даже не заметно для себя, но когда опомнился уже стал таким, каков есть :)

Суть вопроса: если сейчас начать качаться, этот жир перегоняется в мышцы только качем? Или нужно бегать, париться, укутываться в пленку для сжигания жира? :)

Думаю тоже поучаствовать в этом марафоне

Ребят, а что дальше-то, а?

Я имею в виду, качался ты качался, употребляя полезные витамины, а потом бросил качаться и употреблять. Что будет с мышечной массой? Мужественная грудь превратится в женские сиськи или нет?

Не будет ли практичнее ограничиться тем размером мышц, который можно заиметь просто занимаясь тяжелой атлетикой, а не культуризмом?

Где-то читал, что профессиональные бодибилдеры фактически становятся
зависимы от тренировок и специальной хавки. В противном случае,
Конан-варвар становится Большим Бобом из "Бойцовского клуба".

Спрашиваю не для того, чтобы под...бать. Просто реально интересно, во что может превратиться всё это великолепие без тренировок и питания.

Чем бы ты не занимался, если ты делаешь это, то ты в форме, если перестаешь - форма падает. 

Ну смотри, когда ты занимаешься, скажем, футболом, то у тебя ни грамма жиру, подкачанные икры и хороший пресс. Когда прекращаешь - то немножко теряешь форму, уже 10 км не можешь пробежать за 30 минут. Когда ты занимаешься гимнастикой, то можешь садиться на шпагат, делать сальто и выход с двух рук. Когда перестаешь - то через какое-то время растяжка уже не так и ногой яблоко с головы не собьешь Когда занимаешься ББ, то у тебя большие бицепсы, трапеции, дельты и т.п. Когда прекращаешь, то объем и рельеф теряется.

Но это не значит, что у тебя будет все висеть и станешь страшным. Чтобы надеяться, что все будет висеть, нужно сначала раскачаться до объемов Шварца, Катлера или Коулмена, стать. ЧМ и только тогда у тебя через 30 лет начнет что-то свисать. 

Думаю нужно в первую очередь разделить проф. спорт и просто спорт. В профессиональном спорте травмы в старости - неотъемлемая часть. Будь ты боксером, гимнастом, ББ, футболистом или кем-то еще. У тебя будут болеть суставы, появятся растяжки и т.п. От этого никуда не деться. Проф. спорт - это обмен здоровья на деньги

А смотреть на парней, которые 65 кг весят при росте 180 и думают "вот фигня это все, свисать будет в старости" как-то смешно. Вот 20 лет прозанимайся и тогда говори, а после месяца тренировок ты ничего и не увидишь, не говоря уже о том, чтобы что-то свисало в старости. (пишу не тебе лично, а вообще :))

Короче говоря, чтобы что-то отвисло, это что-то нужно сначала заиметь.

Другими словами, даже добавки к питанию не сделают тебя Большим Бобом, если ты не занимался бодибилдингом плотно и в течение долгих лет.

Ясно, спасибо за ответ.

Очень круто ! Это ты на фотографии ?! Вот что упорство и труд делают с человеком !

неа, это какой-то опсос. Я - больше)

Результат положительный - значит не зря занимаешься. Поздравляю

А какой твой рост?

188

Тяга сколько ? чт то не заметил я .... 

в этой проге, что сейчас занимаюсь, тяги нету. Но по силовым где-то 175 на раз, думаю

А я мелки и пузатый... в своё время занимался штангой лет 5... без хими.. и прочих жраков... ну из за того что я слабак... результаты не очень и крутые.. так 3 взрослый в павер лифтенги делал... 

ЗЫ: если занимаешься для себя, для своего здоровя, не жри не какой херни ибо нахрен не нужно...... Лушче нормальную пищью жрать по экологиченей и диету какуенебудь блюсти =) 

PPS: не когда таких результатов больших небыло так что по идее я нууб в этом и меня можно не слушать =) 

Нифигасе силовые, неплохие, сколько до этого занимался?

2,5 года занимался, потом 2 года - нет. Потом 0,5 года опять таскания железа.

Я тренировался по системе Ульянова http://titans-helf.ru/
Вот результат за 21 день http://vkontakte.ru/album92001...

отличный результат. до сих пор по ней занимаешься? 

Сам занимался этой фигней в молодости и имею в этом не слабый опыт, могу дать несколько советов ...
Питание ... бросай пить и жрать всякую спецеду! У меня друг за 2 месяца прибавил 9 кг мышц только за счет курицы. Главный принцип в питании - белки животного происхождения, за один прем пищи организм усвоит только 2 гр. протеина, поэтому пофиг, сколько ты за раз сожрешь мяса, больше приемов пищи в день = больше усвоенного протеина.
Качание ... упор делается на определенную группу мышц не более 2 недель, потом идет привыкание. Поэтому каждые две недели или меняешь группу мышц или упражнения.
Метод ... трапецевидный, т.е. медленно наращиваешь вес в подходах, потом быстро уменьшаешь. Например жим лёжа - 1 подход = 70 кг.х15 раз, 2=80х12, 3=90Х10, 4=10х5, 5=120х2, 6=135х1, 7=100х3, 8=80х10. Обязательно должен быть отдых каждой группы мышц не менее 3 недель. У меня в жиме была проблема, не мог преодолеть 125кг. очень долго, не занимался месяц, через месяц взял 135 кг. легко и непринужденно. Мышцы со временем незаметно или быстро и заметно могут "забиться" и тогда они не будут адекватно реагировать на тренировку, поэтому меняй каждые две недели всё что можно. После тренировки бег с выбрасыванием рук и ног и боксерские "танцы". Забьешь мышцы - пофиг будет и на питание и на программы.
Принцип ... хочешь растить массу, есть золотое проверенное правило, вес должен быть подобран так, чтобы смог сделать не более 8-12 повторов. Рельеф - больше повторов, больше разнообразных углов нагрузки.

в общем как-то так.

и ещё ... когда я этим занимался, был 1987-1991 и всякой фигни современной не было, так что поверь и без неё можно добиться хороших результатов. Ты ещё не добился тех, что я на простой столовской пищи =)

Тоже только месяц хожу в зал, но результат только - мышцы в тонусе.
Много упражнений просто не знаю как правильно делать, вот и не берусь. 

в целом согласен со многими пунктами, но только за один раз организм все же не 2 гр белка может усвоить, а скорее 35 гр. 2-2,5 гр - это то, что нужно качку в день употреблять белка на килограмм тела. 

Для примера, если мой вес 90 кг, то в сутки нужно 180-220 гр белка. Поскольку за раз усваивается только 35 гр, то приемов пищи должно быть 5-6.

Уважаю ваше мнение, как практика, а не теоретика, но...

Если вы называете спортивное питание фигней, только потому, что его не было в те времена, уже говорит о много.

Бег после тренировки? Прописан тем, кто сбрасывает вес, но никак не набирает.

Как борец и боксер (хоть и в прошлом) могу ответить на счет бега, что это не правда. Бег и скакалка - это золотое правило практически в любом виде спорта, и если ты качаешь все группы мышц, то бег - это только плюс к росту и укреплению мышц. Сам по себе бег и скакалка дает только уменьшение веса.