Ну что же, подходит к концу 2011 год и уже можно делать выводы о том, чего удалось достичь, а что так и не было сделано. 12 месяцев назад я составил себе некий ToDo-лист и хотя не все пункты в нем остались выполнены, публично заявленная цель – действительно мощный мотиватор. Уверен, что если бы в январе не рассказал о своих планах, то не получил бы и половины от того, что сделал на сегодняшний день

Приветствую, уважаемые читатели. 3 месяца назад я затеял небольшой марафон по походам в качалку. Замерил результаты, приступил к тренировкам, и теперь, спустя почти что 100 дней, могу сказать чего удалось добиться.

Ходил 3 раза в неделю, кушал протеин, креатин, аминокислоты и в последний месяц витаминки группы B, C. Помимо того, естественно, присутсвовало обычное питание 4 раза в сутки.

Особенно хорошо был заметен рост первый месяц (что не странно), потом немножко поутих. В декабря, признаюсь, было уже большое желание отдохнуть недельку-две. Тем более с началом обучения про нормальный сон пришлось забыть

Продолжаю публиковать свои отчеты о походах в качалку (вот тут отчет за предыдущий месяц, а здесь первый пост). На самом деле сейчас куча дел, так что расписывать много не буду, укажу только главные моменты.

Во-первых, так получилось что за последние 30 дней и болел, и из Киева уезжал, и с девушкой ругался, так что как-то времени и возможности полноценно заниматься не было. По этому взял, наверное, 40% из того, что можно было получить при максимальной отдаче. Ах да, креатин и ВСАА заканчиваются +нужно взять себе передтренировочных. И растянутая мышца в груди постоянно пошаливает.

Итак, прошел месяц с того времени, как я поставил себе цель по накачке. Сегодня отчитаюсь о том, что было сделано и какие результаты достигнуты.

Во-первых, по той проге, о которой писал в начале, я занимался всего два дня, потом перешел на эту. Причиной стало то, что не чувствовал достаточной накачки мышц после треньки. Упор шел на все сразу и ни на что по отдельности. Сейчас же стандартное разделение на грудь/спина/ноги с лифтерским уклоном.

В конце лета/начале осени делал себе 3-ех недельный отпуск от работы. В сети появлялся редко (только для того, чтобы отправлять уроки ученикам и отвечать на их вопросы), посты не писал, MFA не продвигал. Зато ездил на неделю в Варшаву, а затем на 4 дня во Львов. Сегодня будет отчет о первом городе, а чуточку позже – о втором.

Итак, если сравнивать с Киевом, то тут столица меньше (по статистике почти в два раза) и чище. Пробок практически нету (попал все таки в одну, но сейчас поголовно идет ремонт дорог к Евро 2012, так что можно списать на это). Про транспорт вообще отдельный разговор. Вот такие трамваи закупили у нас к Чемпионату Европы